习惯的奴隶 Slaves to habit

普普通通的纪录片，就是告诉大家改掉坏习惯需要循序渐进，不要想着一蹴而就。

这个纪录片好混乱。

改变习惯是不容易的，也不是瞬间的。 如果你教他们自制力，教他们如何自律，以及如何真正制定目标并实现那个目标，就是你们能给他们的最好的事情。 延迟享受，训练孩子们等待他们的棉花糖（棉花糖实验）。斯坦福大学的研究表明，你对意志力的相信程度会影响你的行为，那些相信意志力是有限资源的更难去坚持， 甚至更容易吃垃圾食品或零食。

延迟满足，将人生目标和愿景视为生命更重要的蓝图。

内容说得太浅了，原理说了一堆，剩下的还是靠自己坚持，延迟满足也是破戒，等五分钟可以让自己抵抗力提高从而放弃行为吗，可以试一试；开始戒除坏习惯，并不需要一个契机，当然有也不错，但不要是某天是个好日子，而是决定坏习惯已经危害自己的生活了这种，当下就可以开始，坚持下去才能一点点地驶离旧轨迹，当然向专业人士求救，也是一个好方法。